以下の項目について、あなたが日頃ストレスを感じた時に行っている対処法について回答してください。
コーピング力チェック診断
基本情報
診断方法
ストレス対処法チェックリスト
診断結果
あなたのコーピング力スコア
コーピングスタイル分析
あなたへのアドバイス
よく使う（2点）
時々使う（1点）
使わない（0点）
1.ストレスの原因を分析して、解決策を考える
2.計画を立てて、一つずつ問題に取り組む
3.必要な情報を集めて、対策を講じる
4.優先順位をつけて、効率的に処理する
5.具体的な行動計画を作成する
6.問題を細分化して、取り組みやすくする
7.期限を設定して、計画的に進める
8.代替案を複数考えて、最適な方法を選ぶ
9.ToDoリストを作成して管理する
10.目標を明確にして取り組む
11.深呼吸やリラクゼーションで気持ちを落ち着ける
12.感情を日記に書き出して整理する
13.瞑想やヨガで心を静める
14.音楽を聴いて気持ちを和らげる
15.泣いたり笑ったりして感情を発散する
16.アロマや入浴でリラックスする
17.好きな場所で過ごして心を落ち着ける
18.自分の感情を受け入れ、認める
19.十分な睡眠を取るよう心がける
20.規則正しい生活リズムを保つ
21.信頼できる人に相談する
22.専門家のアドバイスを求める
23.友人や家族に話を聞いてもらう
24.同じ経験をした人と情報交換する
25.サポートグループに参加する
26.上司や同僚に協力を求める
27.SNSで仲間と交流する
28.カウンセリングを受ける
29.メンターや先輩に助言を求める
30.周囲の人に感謝の気持ちを伝える
31.運動やスポーツで気分転換する
32.趣味や好きなことに没頭する
33.旅行や外出で環境を変える
34.ゲームや映画で現実から離れる
35.買い物やグルメを楽しむ
36.ペットと触れ合って癒される
37.創作活動（絵画、音楽、執筆など）に取り組む
38.自然の中で過ごす
39.散歩やドライブに出かける
40.カラオケで歌って発散する
41.ポジティブな面を見つけようとする
42.長期的な視点で物事を考える
43.経験から学びを得ようとする
44.完璧を求めず、できることから始める
45.他の人の立場になって考えてみる
46.「なんとかなる」と楽観的に考える
47.過去の成功体験を思い出す
48.感謝できることを探す
49.失敗も成長の機会と捉える
50.自分の強みを活かすことを考える
0